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O objetivo é dar energia e melhorar rendimento. Composição ideal: Carboidrato fácil de digerir Pequena quantidade de proteína Baixa gordura e fibras (para evitar desconforto)
Banana + whey Pão com geleia + iogurte Aveia com fruta
Ajustes precisos de macronutrientes, hidratação e timing dos alimentos para que você treine mais forte, recupere melhor e evolua continuamente
Atletas geralmente precisam de mais calorias para suportar treinos intensos. Déficit calórico → perda de gordura Superávit calórico → ganho de massa Equilíbrio → manutenção + performance
A reeducação alimentar não é sobre dietas restritivas, e sim sobre escolhas inteligentes. Trabalhamos com combinações nutritivas, práticas e saborosas para transformar a sua rotina de forma leve e sustentável
CERTIFICAÇÃO COMO ESPECIALISTA PÓS-GRADUADO EM DIREITO DA SAÚDE – 360h (reconhecida pelo MEC)
Planos alimentares projetados para ganho de massa magra, perda de gordura e melhoria do desempenho físico, considerando suas metas individuais.
SESSÃO ESTRATÉGICA DE DIAGNÓSTICO INICIAL
PLANOS DE AÇÃO MENSAIS GUIADOS
ACOMPANHAMENTO BIMESTRAL DE RESULTADOs
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